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畫專欄/《樂活上班族》—你累了嗎?『個人篇』

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【文:Jim Wu/圖:Alex】



「距離上次見面已經是幾個月前了,他說為了存錢只要下班就是回家,平常鮮少和朋友聯絡,就算放假還是待在家裡,以前的嗜好娛樂也沒了,生活除了吃喝拉撒睡就只剩下工作.問他這幾個月好嗎?他說了一句『好累…』.」








你累了嗎?相信許多人都有過工作倦怠的感覺,造成問題的原因有很多,可能來自於公司,也可能來自個人.繼上週「公司篇」後,本週「個人篇」同樣列舉幾個可能的原因,或許你會發現造成工作倦怠的元凶不全然來自公司,而是自己的生活方式!


1.睡眠不足
不見得是因為工作熬夜,而是生活作息的關係,尤其是習慣晚睡的人,因為睡眠不足導致身體來不及恢復疲勞,隔天上班很快就容易感覺累,長期累積就會因此出現工作倦怠感.

2.太少運動
不同於工作勞動後的身心疲累,運動可以增強身體機能,也有助於壓力的紓解.持續性的運動可以讓自己的體力和精神越來越好,相對地當運動太少體能降低,工作倦怠的機會就相對較高.

3.缺乏支持
不僅是工作,每個人承受的壓力來自四面八方,向朋友傾訴可以適時舒緩心情、在需要點子的時候得到不同的意見想法、面臨難關時有支持的對象,但若是一個人獨自面對就容易讓壓力加倍.

4.玩樂不夠
俗話說「努力工作用力玩」代表著工作與生活間的一種平衡,當你厭倦了大量的工作不知生活為何時,做點喜愛的事可以讓你感覺自己還活著,從玩樂中找到繼續工作的動力.

5.太少遠行
平常周休2日短距離的旅行,不容易讓我們拋下手邊工作全然放鬆,定期安排一段長假遠行則是一種最直接的方式讓自己好好享受生活,通常假期結束後多能重新獲得工作的能量.

從個人生活的角度來看,要避免工作倦怠最重要的就是暫時遠離工作,豐富自己的生活讓工作壓力有釋放的出口,否則再簡單輕鬆的工作也會因個人的生活貧乏而感覺倦怠,每天上班不出現工作倦怠也難!





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